2 razy w

[...] z wyrobieniem wiekszej liczby powtorzen w barkach. Problem tez w tym ze w wyciskach nie potrafie dokladac kg - praktycznie tydzien w tydzien ten sam ciezar, ta sama ilosc razy. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem + w opadzie TA SAMA SZTANGA 20 kg x 15 25 kg x 15 30 kg x 15 35 kg x 15 40 kg x 15 45 kg x 12 30 kg x 18 20 kg [...]

[...] z wyrobieniem wiekszej liczby powtorzen w barkach. Problem tez w tym ze w wyciskach nie potrafie dokladac kg - praktycznie tydzien w tydzien ten sam ciezar, ta sama ilosc razy. Ja tej rampy nie rozpisywałem %-) Jak chcesz bodźca siłowego, to 1- pracujemy dalej nad techniką, 2- używasz dużego ciężaru 20 kg x 8 30 kg x 5 40 kg x 3 45 x 1 50 kg [...]

Freestyle ma tyle wpolnego z koszykowka, co bilard z golfem, czyli niby duzo, ale jednak niewiele :D Osobiscie pajacowanie w filmach And1 mnie nie bawi. Sto razy bardziej wole obejrzec meczyk w tv, a 1000 razy bardziej wyjsc na boisko. A jak gram z kims kto sie nauczyl 2 zwodow rodem z &1 i uwaza, ze jest wielka gwiazda, to mnie krew zalewa. [...]

[...] na nogi ze względu na to ,ze ćwiczę sam, nie ma stojaków, ale ładnie się nogi na niej budują A Plecy: - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s 8powt(tyle ile dam razy, reszta fazy negatywne) - Martwy Ciąg 2s 8powt Nogi: - suwnica pozioma 2-3s 8powt - suwnica ćwiczenie na łydki 2s do maxa Klata: - wyciskanie na ławce płaskiej 2-3s [...]

Bezedurrrraaaaaa Sam nosze aparat i trenuje MT i boks. Trenuje od 2 lat a aparat nosze juz prawie 3 lata wiec wiem co mowie. Mialem juz rozciete łuki, zlamany nos ze 3 razy, podbite oczy a z zebami nigdy nie mialem zadnego problemu. Aparat sam w sobie stanowi ochrone(zamki na zebach i stalowe łuki spajają/wzmacniaja zeby) do tego jezeli dobrze [...]

[...] przyznać że pomogło. 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 22.5kg x9 22.5kg x8 22.5kg x7 Na kolejnym treningu 25kg. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 207kg x40 207kg x40 207kg x40 207kg x40 207kg x40 Na kolejnym treningu dodajemy. Podsumowanie 8h snu!!! Chyba nie muszę mówić, jak bardzo przełożyło się to na trening. Po prostu moc dwa razy większa.

Czy do was trzeba mowic 2 (słownie: dwa) razy ?? powtarzam sie: "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą" - jakie macie skojarzenia/odczucia po przeczytaniu tego zdania ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-03-31 00:00:43

cos wieje w Zakopanem odwołali 1 trening a 2 już dwa razy przkładają więc chyba ręczna zostaje na dzziś

****a, też mówię "na dwór", ale "od czterech lat jestem rodowitym krakusem" <-- , i coraz częściej się zapominam. ****a, Leon, skończ się witać po 10 razy do dnia. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-05 18:50:12

ja w 1 gimnazjum jak nie ćwiczyłem jeszcze to 59kg, ale na atlasie wziołem, a 30 kg na gryfie chyba z 12 razy ale klate zawsze słaba miałem, i mam

Trochę mnie zmartwiłaś :/ co do hormonów, to wiele razy słyszałam, że moja tarczyca nie wygląda najlepiej, ale kilkukrotnie robiłam badania i wszystko wychodziło w normie :/ Abliques, a jak wyglądasz? Jeśli ciężką pracą udało Ci się zredukować różnicę talia-biodra, to będę miała motywację. Na szczęście cudów nie oczekuję. PS- przejrzałam Twoje [...]

[...] dwóch ostatnich seriach zabrakło mi już siły na wszystkie powtórzenia bez robienia przerwy, a i technika legła. 4. Zottman Curl/Podciąganie/Uginanie ze sztangą 6kgx10,dwa razy 4kgx10/podchwyt 7,2; nachwyt 1; nachwyt wąsko 3/10kg(sztanga)x10 Czekałem na zwolnienie ławki do WL, więc zmęczyłem trochę bicepsy, które, moim zdaniem, przy obecnym [...]

[...] 91,0 Brzuch 88,0 (-0,5) 96,0 Biodra 96,0 (+0,0) 56,5 Udo 57,0 (-0,5) 38 Łydka 38,0 (+0,5) W porównaniu do obwodów sprzed dwóch tygodni, w pasie zeszło mi tylko 0,5cm, dwa razy mniej niż z reguły spadało. Myślę, że jest to wina zerowej ilości aerobów i ostatniego posiłku oszukanego. Nawet nie zauważyłem, że progresja w przysiadach aż tak bardzo [...]

siemanko pale z 7-8 lat, wiele razy juz probowalem rzucic, raz dluzej niepalilem raz krocej, ciagle konczylo sie na ponownym paleniu :/ teraz nie pale 8 dni i mam nadzieje ze trafilem na odpowiedni moment i tym razem uporam sie z tym gownem, wiem ze to czas imprez picia wszystkiego i w duzych ilosciach ale 2 spore imprezki przezylem bez szluga to [...]

ja mam masc hascelar, pare razy smarowalem ale po***alem bo po 1 nie chcialo mi sie smarowa, po 2 nie bylo jak sie smarowac i chodzic z tym w ciagu dnia jak byly wakacje to zrobily sie takie rozowe i zjasnialy troche same

Cześć Co do Estro to wziąłem na początku 1 tabse Ari, później dwa razy po pół co 5 dni (wychodziło 2 dni po strzale) zrobiłem badania w dzień strzału przed iniekcją i wyszło 38,2 (11,3-43,2)(kontynuuje 0,5ed5). Pytanie czy już starczy, ogólnie lepiej się czuję po tabletce i się zastanawiam czy nie zbić bardziej? I ogólnie nadal libido leży. [...]

hmmm.wiesz czasami wga moze tez delikatnie rosnąć, gdy masz 2-3 dni przerwy , a jak masz trening pięć razy np. dzień po dniu waga może delikatnie spasć.Sam dobrze wiesz i widzisz ze wszystko jest dobrze.Twoja suplementacja i dieta jest bardzo dobra, nie masz sie czego obawiac.Zastosowana w twoim okresie suplementacja jes ukierunkowana na budowe, [...]

no mialem usta jak po botxie poliki z 3 razy wieksze 2 sliwki pod oczami i te bialka w oczach byly cale czerwone

[...] Piacenze. Do wygranej Padove poprowadzil Simeonov zdobywajac 18 punktow przy 54 procentowej skutecznosci. W Piacenzie dobrze Zagral Nikolov i Papi. Punktujac kolejno 17 i 9 razy. Papi zagral bardzo dobrze w przyjeciu. Zlatanov trzymal przyjecie lecz atak fatalnie. Skonczyl tylko 5 na 16 prob. Macerata - Ravenna 3:1 Tutaj rodzi sie we mnie [...]

Już dawno nie byłem na tej siłce, ostatnio jak robiłem 117,5/2,2 na klatke to było.... 3 tygodnie temu w piątek . Co do godzin to chodziłem na 15:30, kilka razy byłem na 19, ale to było dawno. W ogóle to jesli byleś na tych zawodach w grudniu to ja je wygrałem do kat. 70kg (110kg wycisnąłem po kontuzji ). Moze będe za tyzień w piątek o 15:30, [...]